どーも、小林です。
最近少しずつ気温が下がり、秋が近づいていることを実感しています。
秋といえば「食」「運動」「読書」といったところでしょうか。
そういえば、明後日は娘さん初めての運動会です。
自分が親として初めて参加する運動会でもあってかなり楽しみ！（ちょっと緊張）
さて本題の「ジョギング×ダイエット」についてのお話。
つまり太ったんですよ。
今年4月頃は人生で一番”重い”時期でした。
食べても太らない体質なんてのは若い時だけ。
運動せずに好きなもの好きなだけ食べればそりゃあ太りますよ。
（昔は増えてもすぐに戻ったんだけどなー…）
そして嫁にも”太った！”指摘されてしまう有様…
少なからず衝撃だったため、本格的にダイエットにチャレンジしてみました。
とにかく原因はカロリーオーバーにある！
ってことはカロリー減らすためにはどうすればいいか。
考えました。
【思考】
カロリーオーバーで太った
↓
カロリー減らす必要ある
↓
食事制限が続かないのは分かっている
↓
運動でカロリー消費する
↓
でも運動だけで減らすと負荷が高い（続かない）
↓
じゃあ両方少しずつやってみる
っということで、小林が実施したのは「ジョギング」メインで少しカロリー制限を実施。
１ヶ月程やってみました↓
【過程グラフ】
結果は1ヶ月ちょっとで -2.5kgくらい
6月末でリバウンドみたいに戻った時期がありましたが、ここで諦めなかったのがよかったらしい。
増減しつつもグラフは右下がりに落ちていって目標達成ー！
途中からカラダに変化を感じてからは、モチベーションが高かったですね。
嫁を見返すこともできたのが嬉しかった！
今後はこの結果に安心して元に戻らないように現状維持。
ちなみにダイエット期間中は以下の事に気をつけてました。
１）1食のカロリーは500kcal台にする
２）昼食は必ずサラダを食べる
３）脚に痛みがある時は無理して走らない
４）体重を記録する
５）土日どちらかは必ず走る
ぜひお試しください。
