最近ジョギングが楽しいです。
早めに帰れたときは、すぐジャージに着替えて近所を走ってます。
朝走ったほうが良いとか、夜のほうがいいとかあんまり関係ないそうです。
そんなこと考えるよりまずは走れるときに走る！
20～30分を目安に走ってますが、体調によっては1時間走るようにしてます。
ジョギングや水泳などの有酸素運動と呼ばれるものは、一定の心拍数で20～30分以上
体を動かすことで、血中のブドウ糖を使い果たし脂肪を燃焼させるそうです。
また、有酸素運動の後に筋力トレを行うと、より効果があるそうですよ。
私もジョギングを行ったあとは腹筋と腕立て伏せを、毎日ではありませんが行うようにしてます。
そろそろ本格的なトレーニングでも買おうかなーと考えてます。
目指せマッスルFlashデベロッパー。
