ショートスリーパーに憧れたりしています。
睡眠時間をいつもの半分にできたら、とても時間を有効に使えますものね。
かのナポレオンは3時間しか睡眠をとってなかったのは有名な話ですね。
たいして寝ないでドンパチやってたなんて、アグレッシブな方だったんですね^^
他にもレオナルド・ダ・ヴィンチやビクトル・ユーゴーもショートスリーパーだったそうです。
ただ、ショートスリーパーには必ずなれるわけではなく、性格的な問題もあるみたいです。私は性格的にショートスリーパーにはなれなさそうなので、効率良く質の高い睡眠を心掛けます。
睡眠の質を高めるためにはいくつかポイントがあり、
・入浴をし体温を上げる。0.5～1度ほど。
・ストレスを少なくする。
・適度な運動をする。
・週末に睡眠不足を取り返す。(ただし寝だめはできない)
上記の点などを押さえておくと、なかなか質の高い睡眠ができるようなので、心掛けようと思います。
みなさんも是非心掛けてはいかがでしょうか。
では。
